Si tienes un resfriado leve o un catarro común, hay medidas sencillas que pueden ayudarte a encontrarte mejor en pocos días. Aquí te explicamos qué hacer en casa, señales de alarma que requieren valoración y cómo puede ayudarte tu seguro de salud. Esta información es orientativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Señales de alarma: cuándo consultar
- Fiebre alta persistente o que dura más de 72 horas.
- Dificultad para respirar, silbidos intensos o dolor en el pecho.
- Somnolencia marcada, confusión, rigidez de nuca o erupción generalizada.
- Deshidratación: poca orina, sequedad de boca intensa, mareos.
- Empeoramiento claro tras una aparente mejoría.
- Bebés menores de 3 meses con fiebre o cualquier síntoma preocupante.
- Embarazo, edad avanzada o enfermedades crónicas que te hagan más vulnerable.
Qué puedes hacer en casa
Para la congestión nasal
- Lavados nasales con suero fisiológico varias veces al día.
- Ambiente húmedo (evitar aire muy seco); ventila a diario.
- Descanso y dormir con la cabecera ligeramente elevada.
- En niños, prioriza suero y aspiración suave. Consulta antes de usar sprays.
Para el dolor de garganta
- Hidratación templada: agua, caldos o infusiones sin irritantes.
- Descanso de la voz y evitar humo y ambientes muy fríos o secos.
- Miel en mayores de 1 año puede aliviar la molestia.
- Consulta con un profesional antes de tomar cualquier medicamento.
Para la tos
- Beber con frecuencia y airear habitaciones.
- Elevar la cabecera al dormir si la tos es nocturna.
- Si aparece pitido al respirar, sensación de opresión o ahogo, consulta.
Lo que no conviene hacer
- Antibióticos sin prescripción. En el resfriado común no son útiles.
- Mezclas “milagro” o remedios irritantes aplicados en la piel o la nariz.
- Automedicación en niños sin indicación profesional.
Cómo puede ayudarte tu seguro de salud
Ante dudas o si no mejoras, puedes usar los servicios incluidos en tu póliza:
- Consulta médica online por chat, llamada o videollamada.
- Cita rápida con medicina familiar, pediatría u otorrinolaringología.
- Derivación y pruebas cuando procede.
Si aún no tienes póliza, puedes comparar planes de salud o ver precios y opciones de Adeslas. Para localizar centros cercanos, visita el cuadro médico.
Guía rápida por situaciones
Niños y niñas
- Suero fisiológico y aspiración suave si hay mucosidad.
- Observa la respiración y la hidratación. Si hay fiebre persistente, vómitos repetidos o decaimiento, consulta.
Embarazo
- Mantén buena hidratación y descanso. Evita fármacos sin prescripción.
- Si aparece fiebre alta, tos intensa o dolor de pecho, solicita valoración.
Personas con enfermedades crónicas
- Pauta tus tratamientos habituales como te indicaron.
- Consulta si aumentan la disnea, los pitos o el cansancio marcado.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un resfriado leve?
Lo habitual es mejorar entre 3 y 7 días. La tos puede persistir algo más. Si no mejoras o empeoras, consulta.
¿Puedo hacer ejercicio?
Descansa si tienes fiebre o malestar general. Retoma actividad suave cuando te encuentres mejor.
¿Qué diferencia hay entre resfriado y gripe?
La gripe suele iniciar de forma brusca con fiebre alta, dolor muscular y gran malestar. El resfriado es más leve y con síntomas nasales y de garganta.
¿Cuándo debo preocuparme por la fiebre?
Si supera 39 ºC, dura más de 72 horas, si hay decaimiento importante o si se acompaña de dificultad respiratoria, busca valoración.
¿Qué puedo hacer si la tos no me deja dormir?
Eleva la cabecera, hidrátate y ventila el ambiente. Consulta antes de tomar antitusígenos.
¿Cómo pido una consulta online con mi seguro?
Accede al área de clientes de tu aseguradora o utiliza su app para solicitar cita por videollamada o teléfono. Si buscas póliza, compara opciones aquí.